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TEAM GRAN FONDO " ALLENAMENTI PER NUOVA STAGIONE "
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Nuovo Topic   Rispondi    Indice del forum -> QUATTRO CHIACCHIERE
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Autore Messaggio
porthos
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Registrato: May 07, 2007
Messaggi: 789
Località: Svizzera

MessaggioInviato: Dom Nov 09, 2008 6:57 pm    Oggetto: TEAM GRAN FONDO " ALLENAMENTI PER NUOVA STAGIONE " Rispondi citando

Finito il programma Turbike,abbiamo pensato in molti di continuare a vederci,affrontando percorsi in piano ( tranquilli ) per cominciare ad immagazzinare KM per fare fondo in modo di trovare una buona base di allenamento,per gli impegni della prossima stagione.

Abbiamo inoltre deciso di alternare uscite sia verso ROMA NORD,che ROMA SUD.

Dando la possibilita' a tutti di essere meno gravoso l'appuntamento ciclistico.

Propongo che le uscite devono essere inizialmenete non meno di 100 KM.

Con il tempo alzeremo li KM sempre a basse andature fino ad arrivare a 150 KM.

Attueremo un allenamento programmato che intensificheremo piu' avanti con ripetute ed allenamenti fuori soglia,dando la possibilita' a tutti di aumentare le proprie prestazioni.

Logicamente chi vuole venire senza soffrire lo puo' fare tranquillamente.

L'appuntamento per sabato e' al distributore Agip di via Cassia/Giustiniana.

Percorso giro del lagodi Bracciano.

Se ci sono proposte e suggerimenti,li aspettiamo.

Ripeto le uscite sono tranquille.

PORTHOS
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leonida
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Registrato: Dec 13, 2007
Messaggi: 589
Località: Roma Piramide

MessaggioInviato: Dom Nov 09, 2008 8:46 pm    Oggetto: Rispondi citando

Ottima idea Porthos!
Ho solo un dubbio...La partenza dalla Giustiniana che ci riporta a percorrere la pericolosissima Braccianese. Se siamo tanti è un problema. Perchè non partire più lontano?

Leonida GF
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porthos
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Registrato: May 07, 2007
Messaggi: 789
Località: Svizzera

MessaggioInviato: Dom Nov 09, 2008 9:14 pm    Oggetto: Rispondi citando

Si hai ragione,possiamo partire anche da Anguillara,e ci facciamo due giri del lago.

Sentiamo anche gli altri
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iceman
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Registrato: Jul 30, 2007
Messaggi: 710

MessaggioInviato: Dom Nov 09, 2008 11:27 pm    Oggetto: Rispondi citando

Perchè non ci vediamo all'AVIS di Anguillara, subito dopo il passaggio a livello (dove parte la turistica Franchi, per intenderci) ?
Se quel parcheggio fosse occupato potremmo sempre girare l'angolo e metterci verso il bar, davanti alla scuola.
_________________
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aramis
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Registrato: Nov 27, 2007
Messaggi: 833
Località: Roma Balduina

MessaggioInviato: Lun Nov 10, 2008 1:02 am    Oggetto: Rispondi citando

iceman ha scritto:
Perchè non ci vediamo all'AVIS di Anguillara, subito dopo il passaggio a livello (dove parte la turistica Franchi, per intenderci) ?
Se quel parcheggio fosse occupato potremmo sempre girare l'angolo e metterci verso il bar, davanti alla scuola.

Mi piacerebbe tornare ai vecchi tempi, quando con i franchi si partiva direttamente da roma. Se ci vediamo ad anguillara, avrò nelle gambe già 30 km.
_________________
w i moschettieri del re
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aramis
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Registrato: Nov 27, 2007
Messaggi: 833
Località: Roma Balduina

MessaggioInviato: Lun Nov 10, 2008 11:47 am    Oggetto: Rispondi citando

Lancillotto ha scritto:
aramis ha scritto:
iceman ha scritto:
Perchè non ci vediamo all'AVIS di Anguillara, subito dopo il passaggio a livello (dove parte la turistica Franchi, per intenderci) ?
Se quel parcheggio fosse occupato potremmo sempre girare l'angolo e metterci verso il bar, davanti alla scuola.

Mi piacerebbe tornare ai vecchi tempi, quando con i franchi si partiva direttamente da roma. Se ci vediamo ad anguillara, avrò nelle gambe già 30 km.


....ma avrai anche 30 hg di smog e di adrenalina nell'evitare le auto Wink

Io sono dell'avviso di incontrarci direttamente sul posto ...magari facendo due giri ad andatura rigorosamente turistica.
Magari, anzi sarebbe auspicabile, partire molto presto per stare presto a casa

Lance Turistico Laughing

Io preferirei l'appuntamento proposto da Luigi. Se posso vengo direttamente da casa. Voglio abituarmi da subito a partire da casa, ciao max
_________________
w i moschettieri del re
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porthos
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Registrato: May 07, 2007
Messaggi: 789
Località: Svizzera

MessaggioInviato: Lun Nov 10, 2008 12:26 pm    Oggetto: Rispondi citando

Ragazzi devo rettificare l'appuntamento per inizio allenamento TEAM GF.

Per due sabati abbiamo l'impegno del GEMELLAGGIO con i Pedalando,che per il futuro prossimo del TURBIKE/PEDALANDO,e' importante.

Pertanto proporrei di rimandare le uscite per il Team GF alla fine di queste giornate programmate.

PORTHOS
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brunetti
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Registrato: Mar 27, 2006
Messaggi: 190

MessaggioInviato: Lun Nov 10, 2008 2:58 pm    Oggetto: A TUTTAAA!!! Rispondi citando

se la domenica avete voglia di allenarvi per bene venite a ladispoli
appuntamento 08:30 alla rotonda zona miami
in compagnia del team ladispoli
percorsi pianeggianti su strade abbastanza tranquille a 50 orari
con giovani dilettanti che vanno forte
un invernata di allenamento che vi fara' migliorare del 50 per cento
provare per credere!
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aramis
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Registrato: Nov 27, 2007
Messaggi: 833
Località: Roma Balduina

MessaggioInviato: Lun Nov 10, 2008 3:50 pm    Oggetto: Rispondi citando

porthos ha scritto:
Ragazzi devo rettificare l'appuntamento per inizio allenamento TEAM GF.

Per due sabati abbiamo l'impegno del GEMELLAGGIO con i Pedalando,che per il futuro prossimo del TURBIKE/PEDALANDO,e' importante.

Pertanto proporrei di rimandare le uscite per il Team GF alla fine di queste giornate programmate.

PORTHOS

Stai proprio diventando come cesaretti Laughing Laughing . Comunque io vado dove il capitano mi dice di andare. Suggerisco allora tutti in mtb, così tolgo la ruggine. Fatemi sapere.
_________________
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alex75
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Registrato: Jul 04, 2006
Messaggi: 368

MessaggioInviato: Lun Nov 10, 2008 3:54 pm    Oggetto: Rispondi citando

concordo con il grande Aramis,tutti nel fango.
A Gennaio ci pensiamo ai km
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alex75
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Registrato: Jul 04, 2006
Messaggi: 368

MessaggioInviato: Lun Nov 10, 2008 3:55 pm    Oggetto: Rispondi citando

concordo con il grande Aramis,tutti nel fango.
A Gennaio ci pensiamo ai km
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roccia
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Registrato: Apr 13, 2006
Messaggi: 560

MessaggioInviato: Lun Nov 10, 2008 4:07 pm    Oggetto: Rispondi citando

Ero quasi propenso a venire i BCD ma viste le presenze Very Happy Very Happy Very Happy era ora Mr. Green
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aramis
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Registrato: Nov 27, 2007
Messaggi: 833
Località: Roma Balduina

MessaggioInviato: Lun Nov 10, 2008 4:59 pm    Oggetto: Rispondi citando

Lancillotto ha scritto:
aramis ha scritto:
iceman ha scritto:
Perchè non ci vediamo all'AVIS di Anguillara, subito dopo il passaggio a livello (dove parte la turistica Franchi, per intenderci) ?
Se quel parcheggio fosse occupato potremmo sempre girare l'angolo e metterci verso il bar, davanti alla scuola.

Mi piacerebbe tornare ai vecchi tempi, quando con i franchi si partiva direttamente da roma. Se ci vediamo ad anguillara, avrò nelle gambe già 30 km.


....ma avrai anche 30 hg di smog e di adrenalina nell'evitare le auto Wink

Io sono dell'avviso di incontrarci direttamente sul posto ...magari facendo due giri ad andatura rigorosamente turistica.
Magari, anzi sarebbe auspicabile, partire molto presto per stare presto a casa

Lance Turistico Laughing


Lance, vieni con noi in mtb, ti prometto che ti aspetto Laughing Surprised Surprised Surprised Wink
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leonida
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Registrato: Dec 13, 2007
Messaggi: 589
Località: Roma Piramide

MessaggioInviato: Mar Nov 11, 2008 6:08 pm    Oggetto: Rispondi citando

Per me va bene, visto che il mio "personal trainer" mi fa iniziare la preparazione a dicembre...

Intanto vi sottopongo un altro percorso da fare verso Sud

Palaghiaccio-C.Gandolfo-Marino-Tuscolo-Monteporzio-Rocca Priora-Macere-Artena-Giulianello-Rocca Massima.
Ritorno via Velletri (salita dei Pratoni) Via dei Laghi con arrivo al Palaghiacchio

100 km belli movimentati da fare in agilità senza forzare per abituarci ai ritmi delle GF. Ci vogliono almeno 4 ore.

Salite: Papalina per Castel Gandolfo; Tuscolo, Rocca Priora, Rocca Massima, Pratoni.

Leonida GF

P.S. Ma chi ci va alle restanti 2 prove del trittico?
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leonida
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Registrato: Dec 13, 2007
Messaggi: 589
Località: Roma Piramide

MessaggioInviato: Mar Nov 11, 2008 6:08 pm    Oggetto: Rispondi citando

Per me va bene, visto che il mio "personal trainer" mi fa iniziare la preparazione a dicembre...

Intanto vi sottopongo un altro percorso da fare verso Sud

Palaghiaccio-C.Gandolfo-Marino-Tuscolo-Monteporzio-Rocca Priora-Macere-Artena-Giulianello-Rocca Massima.
Ritorno via Velletri (salita dei Pratoni) Via dei Laghi con arrivo al Palaghiacchio

100 km belli movimentati da fare in agilità senza forzare per abituarci ai ritmi delle GF. Ci vogliono almeno 4 ore.

Salite: Papalina per Castel Gandolfo; Tuscolo, Rocca Priora, Rocca Massima, Pratoni.

Leonida GF

P.S. Ma chi ci va alle restanti 2 prove del trittico?
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