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porthos Newbie
Registrato: May 07, 2007 Messaggi: 789 Località: Svizzera
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Inviato: Dom Nov 09, 2008 6:57 pm Oggetto: TEAM GRAN FONDO " ALLENAMENTI PER NUOVA STAGIONE " |
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Finito il programma Turbike,abbiamo pensato in molti di continuare a vederci,affrontando percorsi in piano ( tranquilli ) per cominciare ad immagazzinare KM per fare fondo in modo di trovare una buona base di allenamento,per gli impegni della prossima stagione.
Abbiamo inoltre deciso di alternare uscite sia verso ROMA NORD,che ROMA SUD.
Dando la possibilita' a tutti di essere meno gravoso l'appuntamento ciclistico.
Propongo che le uscite devono essere inizialmenete non meno di 100 KM.
Con il tempo alzeremo li KM sempre a basse andature fino ad arrivare a 150 KM.
Attueremo un allenamento programmato che intensificheremo piu' avanti con ripetute ed allenamenti fuori soglia,dando la possibilita' a tutti di aumentare le proprie prestazioni.
Logicamente chi vuole venire senza soffrire lo puo' fare tranquillamente.
L'appuntamento per sabato e' al distributore Agip di via Cassia/Giustiniana.
Percorso giro del lagodi Bracciano.
Se ci sono proposte e suggerimenti,li aspettiamo.
Ripeto le uscite sono tranquille.
PORTHOS |
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leonida Newbie
Registrato: Dec 13, 2007 Messaggi: 589 Località: Roma Piramide
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Inviato: Dom Nov 09, 2008 8:46 pm Oggetto: |
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Ottima idea Porthos!
Ho solo un dubbio...La partenza dalla Giustiniana che ci riporta a percorrere la pericolosissima Braccianese. Se siamo tanti è un problema. Perchè non partire più lontano?
Leonida GF |
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porthos Newbie
Registrato: May 07, 2007 Messaggi: 789 Località: Svizzera
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Inviato: Dom Nov 09, 2008 9:14 pm Oggetto: |
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Si hai ragione,possiamo partire anche da Anguillara,e ci facciamo due giri del lago.
Sentiamo anche gli altri |
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iceman Newbie
Registrato: Jul 30, 2007 Messaggi: 710
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Inviato: Dom Nov 09, 2008 11:27 pm Oggetto: |
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Perchè non ci vediamo all'AVIS di Anguillara, subito dopo il passaggio a livello (dove parte la turistica Franchi, per intenderci) ?
Se quel parcheggio fosse occupato potremmo sempre girare l'angolo e metterci verso il bar, davanti alla scuola. _________________
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aramis Newbie
Registrato: Nov 27, 2007 Messaggi: 833 Località: Roma Balduina
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Inviato: Lun Nov 10, 2008 1:02 am Oggetto: |
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iceman ha scritto: | Perchè non ci vediamo all'AVIS di Anguillara, subito dopo il passaggio a livello (dove parte la turistica Franchi, per intenderci) ?
Se quel parcheggio fosse occupato potremmo sempre girare l'angolo e metterci verso il bar, davanti alla scuola. |
Mi piacerebbe tornare ai vecchi tempi, quando con i franchi si partiva direttamente da roma. Se ci vediamo ad anguillara, avrò nelle gambe già 30 km. _________________ w i moschettieri del re |
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aramis Newbie
Registrato: Nov 27, 2007 Messaggi: 833 Località: Roma Balduina
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Inviato: Lun Nov 10, 2008 11:47 am Oggetto: |
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Lancillotto ha scritto: | aramis ha scritto: | iceman ha scritto: | Perchè non ci vediamo all'AVIS di Anguillara, subito dopo il passaggio a livello (dove parte la turistica Franchi, per intenderci) ?
Se quel parcheggio fosse occupato potremmo sempre girare l'angolo e metterci verso il bar, davanti alla scuola. |
Mi piacerebbe tornare ai vecchi tempi, quando con i franchi si partiva direttamente da roma. Se ci vediamo ad anguillara, avrò nelle gambe già 30 km. |
....ma avrai anche 30 hg di smog e di adrenalina nell'evitare le auto
Io sono dell'avviso di incontrarci direttamente sul posto ...magari facendo due giri ad andatura rigorosamente turistica.
Magari, anzi sarebbe auspicabile, partire molto presto per stare presto a casa
Lance Turistico |
Io preferirei l'appuntamento proposto da Luigi. Se posso vengo direttamente da casa. Voglio abituarmi da subito a partire da casa, ciao max _________________ w i moschettieri del re |
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porthos Newbie
Registrato: May 07, 2007 Messaggi: 789 Località: Svizzera
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Inviato: Lun Nov 10, 2008 12:26 pm Oggetto: |
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Ragazzi devo rettificare l'appuntamento per inizio allenamento TEAM GF.
Per due sabati abbiamo l'impegno del GEMELLAGGIO con i Pedalando,che per il futuro prossimo del TURBIKE/PEDALANDO,e' importante.
Pertanto proporrei di rimandare le uscite per il Team GF alla fine di queste giornate programmate.
PORTHOS |
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brunetti Newbie
Registrato: Mar 27, 2006 Messaggi: 190
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Inviato: Lun Nov 10, 2008 2:58 pm Oggetto: A TUTTAAA!!! |
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se la domenica avete voglia di allenarvi per bene venite a ladispoli
appuntamento 08:30 alla rotonda zona miami
in compagnia del team ladispoli
percorsi pianeggianti su strade abbastanza tranquille a 50 orari
con giovani dilettanti che vanno forte
un invernata di allenamento che vi fara' migliorare del 50 per cento
provare per credere! |
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aramis Newbie
Registrato: Nov 27, 2007 Messaggi: 833 Località: Roma Balduina
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Inviato: Lun Nov 10, 2008 3:50 pm Oggetto: |
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porthos ha scritto: | Ragazzi devo rettificare l'appuntamento per inizio allenamento TEAM GF.
Per due sabati abbiamo l'impegno del GEMELLAGGIO con i Pedalando,che per il futuro prossimo del TURBIKE/PEDALANDO,e' importante.
Pertanto proporrei di rimandare le uscite per il Team GF alla fine di queste giornate programmate.
PORTHOS |
Stai proprio diventando come cesaretti . Comunque io vado dove il capitano mi dice di andare. Suggerisco allora tutti in mtb, così tolgo la ruggine. Fatemi sapere. _________________ w i moschettieri del re |
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alex75 Newbie
Registrato: Jul 04, 2006 Messaggi: 368
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Inviato: Lun Nov 10, 2008 3:54 pm Oggetto: |
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concordo con il grande Aramis,tutti nel fango.
A Gennaio ci pensiamo ai km |
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alex75 Newbie
Registrato: Jul 04, 2006 Messaggi: 368
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Inviato: Lun Nov 10, 2008 3:55 pm Oggetto: |
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concordo con il grande Aramis,tutti nel fango.
A Gennaio ci pensiamo ai km |
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roccia Newbie
Registrato: Apr 13, 2006 Messaggi: 560
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Inviato: Lun Nov 10, 2008 4:07 pm Oggetto: |
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Ero quasi propenso a venire i BCD ma viste le presenze era ora |
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aramis Newbie
Registrato: Nov 27, 2007 Messaggi: 833 Località: Roma Balduina
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Inviato: Lun Nov 10, 2008 4:59 pm Oggetto: |
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Lancillotto ha scritto: | aramis ha scritto: | iceman ha scritto: | Perchè non ci vediamo all'AVIS di Anguillara, subito dopo il passaggio a livello (dove parte la turistica Franchi, per intenderci) ?
Se quel parcheggio fosse occupato potremmo sempre girare l'angolo e metterci verso il bar, davanti alla scuola. |
Mi piacerebbe tornare ai vecchi tempi, quando con i franchi si partiva direttamente da roma. Se ci vediamo ad anguillara, avrò nelle gambe già 30 km. |
....ma avrai anche 30 hg di smog e di adrenalina nell'evitare le auto
Io sono dell'avviso di incontrarci direttamente sul posto ...magari facendo due giri ad andatura rigorosamente turistica.
Magari, anzi sarebbe auspicabile, partire molto presto per stare presto a casa
Lance Turistico |
Lance, vieni con noi in mtb, ti prometto che ti aspetto _________________ w i moschettieri del re |
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leonida Newbie
Registrato: Dec 13, 2007 Messaggi: 589 Località: Roma Piramide
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Inviato: Mar Nov 11, 2008 6:08 pm Oggetto: |
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Per me va bene, visto che il mio "personal trainer" mi fa iniziare la preparazione a dicembre...
Intanto vi sottopongo un altro percorso da fare verso Sud
Palaghiaccio-C.Gandolfo-Marino-Tuscolo-Monteporzio-Rocca Priora-Macere-Artena-Giulianello-Rocca Massima.
Ritorno via Velletri (salita dei Pratoni) Via dei Laghi con arrivo al Palaghiacchio
100 km belli movimentati da fare in agilità senza forzare per abituarci ai ritmi delle GF. Ci vogliono almeno 4 ore.
Salite: Papalina per Castel Gandolfo; Tuscolo, Rocca Priora, Rocca Massima, Pratoni.
Leonida GF
P.S. Ma chi ci va alle restanti 2 prove del trittico? |
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leonida Newbie
Registrato: Dec 13, 2007 Messaggi: 589 Località: Roma Piramide
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Inviato: Mar Nov 11, 2008 6:08 pm Oggetto: |
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Per me va bene, visto che il mio "personal trainer" mi fa iniziare la preparazione a dicembre...
Intanto vi sottopongo un altro percorso da fare verso Sud
Palaghiaccio-C.Gandolfo-Marino-Tuscolo-Monteporzio-Rocca Priora-Macere-Artena-Giulianello-Rocca Massima.
Ritorno via Velletri (salita dei Pratoni) Via dei Laghi con arrivo al Palaghiacchio
100 km belli movimentati da fare in agilità senza forzare per abituarci ai ritmi delle GF. Ci vogliono almeno 4 ore.
Salite: Papalina per Castel Gandolfo; Tuscolo, Rocca Priora, Rocca Massima, Pratoni.
Leonida GF
P.S. Ma chi ci va alle restanti 2 prove del trittico? |
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