Un po' di numeri-Il "Peso" di una stagione Turbike

papirri70 · Newbie Registrato: Dec 10, 2007 Messaggi: 386

Salve volevo dare un po' di numeri anche per innescare qualche ragionamento attraverso l'analisi della mia stagione turbike!
16 Tappe Turbike (tappa di orvinio solo 25km per rottura catena)

797,34 km totali
32 ore totali in bici
38842 Calorie consumate
152 Media/Bpm
187 Max/Bpm (sprint per agguantare il secondo posto nella tappa tolfa sasso!!)
16495 metri di dislivello totale
72 cadenza media pedalata
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Totale km dal 5/01/2008 al 1/11/2008
6433

Totale ore
248

totale calorie
338503

totale dislivello
86922 metri

Prendiamo come esempio una tipica tappa turbike, Guadagnolo di 38 km circa percorsa da me in 1 ora e 43 minuti con una frequenza cardiaca media di 163bpm ed un picco massimo di 183bpm alla media di 22km/h circa confrontiamola con "la granfondo" Maratona delle Dolomiti di 106km circa percorsa da me in 4 ore e 58 minuti con una frequenza cardiaca media di 149bpm ed un picco massimo di 166bpm alla media di 21,2km/h.
Appare subito evidente la differenza, la tappa Turbike viene percorsa quasi tutta vicino alla soglia anaerobica (88%) con una frequenza cardiaca molto alta con picchi molto importanti, quindi durante gli allenamenti fondamentale diventa incrementare la soglia anaerobica, la durata e l'intensità dello sforzo fuori soglia che si è in grado di sostenere. Allenandosi così nel Turbike ti puoi togliere le tue soddisfazioni Very Happy

I dati che si riscontrano invece nella GF delle Dolomiti ci suggeriscono che la metodologia di allenamento premiante dovrebbe essere quella di allenare il fondo medio lungo incrementando via via la distanza percorsa durante gli allenamenti.
Tutto questo per dire ai componenti del TEAM GRANFONDO TURBIKE credo sia necessario “macinare” molti più km nel periodo di allenamento rispetto alle passate stagioni!
Saluti
Papirri

aramis · Inviato: Ven Nov 07, 2008 7:23 pm Oggetto:

Caro amico, hai proprio ragione. L'altro anno., prima esperienza turbike, per fare in maniera competitiva sia il turbike che le gran fondo mi sono letteralmente bruciato nel finale, finendo le mie energie già a giugno, costrigendomi ad una cura di vitamine e ferro per poter partecipare e finire il medio delle dolomiti. Sono due allenamenti opposti. Ritengo che per rimanere nei 7000 km l'anno, bisogna per forza operare una scelta. Personalmente sono più portato per il medio fondo. La scelta è nel divertimento. Credo che il neo team g.f. Turbike sarà uno sprone per dedicarmi a questo allenamento.
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